pierwszy rok

Cały pierwszy rok to ja przy piwie przesiedziałem Tera już trzeci leci, w tym semestrze 9 laborek wiec jest co robić ... Korzystaj póki możesz pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-13 22:23:40

[...] na ławce poziomej/skośnej w górę/skośnej w dół4 serie 10-12 Gwarantuje, że będzie ok Przy dobym odżywianiu i odpowiedniej regeneracji będzie dobrze, przyrosty będą duże, pierwszy rok zawsze obsypuje Nas sporymi przyrostami, dlatego nie musimy się wspomagać suplementami czy odżywkami, gdy mamy dobrze opracowaną zbilansowaną dietę i dobry [...]

Ok, ok nic na sile... Ja pierwszy rok redukcji nawet do wolnych ciezarow sie nie zblizalem(dzis wiem, ze ta byl blad), ale kazdy jest inny... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:57:12

[...] ciezko) ale tez wsumie kto to wie jakby to wyglada jakbym to tak wyciał, bo miecha jeszcze chyba jest mało Skodzio spoko dobrze ze juz nadrobione adzik aha to spoko volvo wiesz orzechy swego czasu miałem, przez pierwszy rok to co dziennie ale w tym roku niestety mało co ich było i w dodatku był strasznie kiepskie a w sklepie dosc drogo kosztuja

A rzuć okiem na pierwszy rok treningu, artykuł Roniego ;)

Chcesz trenować jak Jeff to i wspomagaj sie jak on ;-) Dobre i sprawdzone plany masz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

napewno splita nie dzielimi ze wzgledu na rodzaj wykonywanego ruchu ale na partie, do góra dół sie zgodzie W takim razie PODZIAŁ push/pull to co jak nie split? Każdy podział będzie splitem, nieważne czy ze względu na partie, ruch jaki wykonujemy czy podział ciała np. góra/dół czy przód/tył. Ale ja znam ten artykuł bardzo dobrze i jest w nim [...]

Cel jest obrany dobrze czyli redukcja tkanki tłuszczowej bo faktycznie nazbierało się tego sporo. Spokojnie możesz zacząć trenować na siłowni bo to jest dobry bodziec do redukcji tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej zbilansowanej diecie. Wszystkie wskazówki i gotowe treningi znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningu.

Przede wszystkim mase robisz w kuchni. Co do treningu w SW lecenie splitem jest slabym rozwiazaniem. I jestes w bledzie. Nog NIE wyrobisz w MT. Musisz je cwiczyc poza MT bo to zupelnie inny trening. Trening rob fbw w podwieszony masz art PIERWSZY ROK TRENINGOW. Tam bd mial napisane co i jak. Nie pomijaj nog. Co do kreatyny, daj najpierw diete [...]

Zajrzy sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów i znajdziesz wszystkie niezbędne informacje jakie potrzebujesz.

[...] Ciebie jest chudo i troche tluszczu na brzuchu jednak trzeba isc w mase bez zbytniego zalewania...policz zapotrzebowanie,odwiedz dzial Trening dla poczatkujacych tam masz temat podwieszony pierwszy rok treningow masz wszystko obiasnione,zacznij od bilansu mniej wiecej na zero i obserwuj co aie bedzie dzialo i ew co jakis czas dodawaj kalorie

[...] i pull. Akurat unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, ale na barki nie masz żadnego sensownego ćwiczenia więc to trzeba poprawić. W ogóle ten push drugi jest słaby. Jak jesteś początkujący zupełnie to nie musisz sam układać planów treningowych tylko możesz skorzystać z gotowca i wyjdziesz na tym lepiej. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów.

tOOnY , vitorrr98 - Dzięki za podpowiedzi. Spokojnie bym zaczął 1-2 mikrocykle na planach całościowych Rozumiem przez to, że zalecałbyś 1 lub 2 warianty ćwiczeń z których każdy trenowałyby całe ciało i na tym bazować poznając odpowiednią technikę i dopiero wtedy progresować, a z czasem dodawać ćwiczenia czy przechodzić na taki Push/Pull. Dobrze [...]

[...] dział z szybkimi pytaniami . Dział junior kiedyś bardziej tętnił życiem ,teraz zauważyłem że ludzie zaczynają omijac ten dział i głównie zakładają pytania w odżywianiu lub pierwszy rok treningów . Dla mnie dział junior ma ogromne znaczenie bo tu stawiałem pierwsze kroki i wspominam ten czas jako ten który zmienił moje życie ;) Obecnie też [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

[...] masy (ważę 74 kg przy 186 cm), Po lekturze forum myśl, że trening FBW będzie w sam raz. Ale mam kilka pytań zanim zacznę układać plan: A) dopiero teraz trafiłem na temat „pierwszy rok treningów”. 
https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 
Czy mogę zacząć jechać według zaleceń, czyli zacząć od kilku tygodni przerabiania [...]

dez odrobil ale w poozniejszym terminie wtedy sie nie wyrobil no wiesz pierwszy rok stoodioow %) trzeba bylo wybrac priorytety %) btw wypadku to cytat z jednego z komentarzy Ale przyjemnie sie zaczol moj dzien :) No to życzę Ci tego samego! Wesołych Świąt i połamania kręgosłupa. artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]

dzień dobry wszystkim rozmawialam kiedys z młoda mężatką, oto co mi powiedziała: przez pierwszy rok nie zauwaza sie tych wszytkich skarpetek itd po roku czasu tekst 'kochanie zaczynasz strasznie bałaganic' odpowiedz:'zawsze tak robilem, dopiero teraz zaczęło ci to przeszkadzać' przyznała mu racje...

[...] 8lat dobrze się rozwinełem miałem już kratke na brzuchu i troche mięśnia co było dobrym początkiem na siłownie, dzięki pływaniu szybko wyprzedziłem konkurencje przez pierwszy rok jak wszyscy rówieśnicy jarałem się dużymi ciężarami wyciskaniem itp niemiałem diety teraz to się zmieniło i musze powiedziec że są tego efekty... a i jeszcze co [...]

[...] cieszyłem heheh <lol> nie no zdecydowanie to przełozenie jest lepsze i czuje ze jestem bliski opanowania tej jazdy na naprawde dobrym poziomie ;d tym bardziej ze nei pierwszy rok próbuje stanac na tylnym :) ...maturalnie pozdrawiam ;d ... p.s. ale jak by ktos miał jakieos linka z radami jak dobrze wkonywac te sztuke to dawajcie :):) nie [...]